Lembrem-se de relaxar completamente, sem bloquear a respiração. Enquanto realiza o movimento, sinta os músculos que se contraem e busque relaxá-los. Ao mesmo tempo, busque uma respiração longa e profunda. Ao repetir movimentos, cada vez trabalhe no sentido de usar o movimento anterior como modelo de percepção. Sinta onde está o esforço para, no movimento seguinte, realizar o mesmo movimento sem o esforço excessivo.
Use a primeira respiração de qualquer exercício para sentir onde está o esforço. Na respiração seguinte, use de descontração. Necessariamente a respiração ficará mais fina, longa e, trabalhando com a devida atenção, profunda.
